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FITNESS

Training Exclusif Lausanne

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Tonicite, Souplesse & Renforcement musculaire
Avez-vous remarqué dans les classes de groupe, que tous les étudiants font les mêmes exercices malgré des types de corps, de postures, de profils professionnels, d’activités sportives, etc. différentes… ? Aussi, beaucoup de personnes font des exercices en regardant des DVDs.
Cela pourrait être une source de blessure ou de mauvais résultats tels que :

1) les disques herniés, les douleurs du dos et du cou, etc
2) la déformation de sa posture
3) plusieurs fois les clients ne sont pas surveillés correctement, ainsi ils font des exercices en utilisant une mauvaise technique, et ainsi risque les blessures
4) faire les mêmes exercices comme tout le monde ne donne que des résultats moyens ou mauvais

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Mehernaaz a une approche très différente…
Elle apporte à ses clients des programmes SUR MESURE de tonicité du corps après avoir fait des essais spécialisés et après avoir évalué les buts et objectifs des clients.

Mehernaaz suit 3 étapes avec ses clients d’entraînement personnel :
Etape 1 – Elle évalue les besoins et les buts du client et étudie en détail leurs antécédents

Etape 2 – Elle effectue des essais orthopédiques spécialisés

Etape 3 – Elle combine l’entraînement aux haltères, à la résistance, au Hatha Yoga, au Swiss Ball, aux rouleaux mousse et au Medicine Ball pour offrir à ses clients un programme d’exercices sur mesure pour améliorer la tonicité du corps, la forme, la souplesse, les forces essentielles et abdominales ainsi que la posture

Mehernaaz explique ci-dessous la bonne manière scientifique de faire des exercices…

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Il faut toujours donner de la priorité aux composants de fitness pour réaliser de bons niveaux de fitness

 

 

La souplesse et la stabilité doivent toujours avoir la priorité sur la force et le pouvoir. POURQUOI ?

 

C’est ainsi car si votre souplesse est faible, votre force sera affectée à cause d’une diminution de mouvement dans les articulations. Les forces essentielles et abdominales faibles entraîneront une diminution de forces dans les autres muscles du corps. Ceci est dû au fait que les muscles essentiels et abdominaux sont le fondement du corps, les forces faibles dans ces muscles entraîneront un collapsus et l’affaiblissement des autres muscles du corps.

 

Ainsi, la souplesse et la stabilité sont très importantes pour tout le monde – les sportifs, les femmes au foyer, les ouvriers, les fermiers, quelqu’un qui a un travail sédentaire ; en fait tout un chacun.

 

« Lorsque la souplesse s’améliore, l’équilibre musculaire est restauré dans le système musculo-squelettique et ainsi la mobilité de l’individu s’améliore.

La stabilité assure une base solide et un soutien pour le mouvement, et réduit ainsi la possibilité de blessure. »

 

 

Le développement de la force vient après la stabilité, où les exercices fonctionnels aident à améliorer les activités de la vie quotidienne, du travail et du sport. Enfin, le pouvoir, qui n’est important que pour ceux qui sont aux niveaux élevés de performance en sports et/ou ont des postes qui nécessitent de hauts niveaux de pouvoir.

 

 

Malheureusement la plupart des centres de fitness et de gyms du monde se focalisent uniquement sur la force et le pouvoir en association avec des machines qui affaiblissent les individus de l’intérieur vers l’extérieur et créent un déséquilibre des muscles et des articulations, entraînant des blessures et des douleurs.

Plusieurs individus font du vélo, de la natation, du tennis, du ski, de la randonnée, de la moto, de la planche de snowboard, etc… sans suivre un programme d’étirement avant et après leur sport, entraînant ainsi des blessures graves, de mauvaises postures et dans bien des cas, les empêchant de suivre leur sport ou leur passion à la longue en raison de ces douleurs ou de leur blessure.

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La méthode la plus efficace et scientifique de la mise en forme pour quelqu’un qui cherche le fitness général, serait de trouver un bon équilibre en souplesse et en stabilité essentielle et abdominale. Suivi d’un programme de renforcement, la priorité et la durée changeront d’une personne à l’autre et dépendront aussi de leur posture.Pour ceux qui cherchent à poursuivre les sports, une bonne base de souplesse des articulations et une stabilité de base suivies d’un programme de forces efficaces et de pouvoir apporteront de bons résultats. La priorité et la durée changeront d’une personne à l’autre, d’un sport à l’autre et selon sa posture.

« Si vous voulez continuer et améliorer votre passion ou votre activité sportive, et rester en bonne santé et actif en vieillissant… LANCEZ-VOUS AU PROGRAMME DE SOUPLESSE ET STABILITE DES MAINTENANT !!! » cite Mehernaaz