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FOIRE AUX QUESTIONS
1) Je suis très raide, puis-je m’inscrire à un cours de Yoga ?
Beaucoup d’étudiants s’inquiètent de leur manque de souplesse lorsqu’ils envisagent de suivre des cours de yoga. Mais gagner en souplesse est justement un des avantages du Hatha Yoga. Les exercices pratiqués ont différents niveaux. On peut ainsi commencer avec des mouvements simples, qui contribueront grandement à améliorer la souplesse, apporteront un équilibre dans les muscles et les articulations et contribueront à prévenir les douleurs dans l’avenir. Commencez donc dès maintenant !
2) Quelques séances de kinésithérapie suffisent-elles pour guérir ou réduire des douleurs au dos ?
Cela arrive mais très rarement. Dans la plupart des cas, les individus doivent poursuivre un exercice correcteur de façon régulière et modifier leur mode de vie pendant longtemps. Par ailleurs, leurs programmes doivent être revus toutes les 4 à 8 semaines pour accroître leur force, leur niveau de souplesse et leur stabilité passant à chaque fois à un stade supérieur.
3) Les exercices prennent trop de temps.
En effet, les exercices et les sports prennent du temps. Mais que peut-il y avoir de plus gratifiant qu’une bonne santé et une véritable énergie pour les années à venir !
4) Pourquoi dois-je changer régulièrement mes exercices ou le programme de réadaptation ?
Quand on fait les mêmes exercices pour le fitness ou la réadaptation pendant plus de 4 à 6 semaines, on arrive à une phase plateau où la force, la souplesse et la stabilité de l’individu restent constantes. Un changement du programme d’exercices toutes les 4 à 6 semaines améliore l’intensité et donc les résultats.
5) Dois-je m’étirer après l’exercice ?
L’étirement et la souplesse constituent la base de la forme physique. Les muscles actifs doivent être étirés pour restaurer leur souplesse et pour éviter les déséquilibres après l’exercice.
6) Les légumes à feuilles sont-ils importants pour une bonne santé ?
Il est indispensable de manger des fruits et des légumes de toutes les couleurs. Cela permet au corps d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dans les bonnes proportions.
7) En moyenne 2 à 3 litres d’eau sont nécessaires pour tout le monde.
La juste quantité d’eau à boire dépend de votre poids et de votre taille, de votre niveau d’activité physique et des conditions climatiques. Il est très important de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après le programme d’exercices.
8) Pourquoi l’ergonomie au travail est essentielle pour réduire ou prévenir les douleurs dorsales ?
Nous avons tendance à passer la plupart de notre temps assis au bureau, au travail, assis dans notre voiture, dans un train ou un autobus, assis chez nous sur un canapé. Il est surtout très important d’apprendre à s’asseoir correctement. Surtout au travail, puisque le mauvais alignement du bureau avec l’ordinateur et la personne, combiné avec une mauvaise posture peuvent aggraver des douleurs de dos déjà existantes ou en causer. Néanmoins, une bonne structure ergonomique de travail avec une bonne posture peut prévenir les douleurs de dos chez les employés et réduire les symptômes de la douleur.
9) Et l’entraînement fonctionnel ?
L’entraînement fonctionnel consiste à s’entraîner en utilisant des exercices qui aident à effectuer facilement des tâches quotidiennes et à faire du sport. L’entraînement fonctionnel est très important si l’on veut se distinguer aux sports. On devient plus fort avec l’entraînement fonctionnel qu’avec l’entraînement avec des machines.
10) Puis-je soigner une hernie discale avec des exercices ?
Oui. Une hernie discale peut être maîtrisée et la douleur peut être réduite considérablement (dans quelques cas même guérie) par des mobilisations correctives, des étirements et des exercices. Dans quelques cas, une intervention chirurgicale est la seule réponse. Mais dans plusieurs cas, une intervention chirurgicale peut être évitée avec le bon traitement.
11) Est-ce sain de s’endormir à 1 heure du matin tous les jours ?
La réparation physique des cellules du corps humain a lieu de 22 heures à 2 heures du matin. La réparation mentale et psychologique a lieu entre 2 heures et 6 heures. Ainsi, il est très important de dormir pendant ces heures pour que le corps se rétablisse et puisse effectuer ses fonctions régulières. Ceux qui se couchent tard, se lèvent très souvent avec la fatigue surrénale, des troubles musculo-squelettiques, des infections virales et bactériennes, des maux de tête et le syndrome de fatigue chronique.
12) Peut-on fortifier l’abdomen en faisant l’œuf ? (redressement du tronc, les pieds en l’air)
C’est certes un exercice abdominal important. Mais il ne suffit pas. Pour fortifier les muscles de base comme l’abdominus transverse, l’oblique interne, le muscle multifide et le diaphragme – il est très important de pratiquer beaucoup d’exercices de base. Ces muscles sont les stabilisateurs principaux du torse et de la colonne vertébrale, ainsi, les ignorer, causerait du mal à la colonne vertébrale et aux hanches ainsi qu’aux autres articulations.
13) Puis-je commencer à faire des exercices à 55 ans ?
Oui. On peut commencer à faire des exercices à n’importe quel âge. Mais il est très important d’être surveillé par un professionnel de culture physique qualifié et expérimenté avec également la permission d’un médecin. On doit aussi développer petit à petit son niveau de culture physique et ne pas faire trop ou trop peu. Faire trop peut entraîner des blessures et la démotivation et faire trop peu ne profite pas au corps.
14) Est-ce souhaitable de jeûner pour perdre des kilos ?
La privation n’est pas bonne pour le corps. On ne doit pas jeûner (priver le corps) car on risque de prendre plus de kilos. En effet avec le temps, les cellules adipeuses commencent à conserver plus de matière grasse et à se multiplier dans un effort de protection du corps. Le jeûne prive le corps des nutriments essentiels. En revanche de bonnes habitudes alimentaires et des heures fixes pour les repas aideront à perdre et à maintenir son poids